...
Napisał(a)
Mam 18lat184cm 93kg powróciłem na siłownie po półrocznej przerwie z 2 tyg temu, mój staż to 6/7 miesięcy. Chciałbym trochę stracić masy bez jakich dużych spadków w mięśniach, ile powinienem kalorii dziennie jesc i czy 3x fbw do tego codziennie jakieś czynności cardio typu biegi chodzenie plywanie itp? Bo zauważyłem na instagramie jak majewski wystawił że właśnie po 3kg tygodniowo będzie schodził, poczytałem w necie i jak będę uprawiał aktywności to nie powinno być efektu jojo
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tu wyliczysz zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Zdrowe schodzenie z wagi to +- 1 kg na tydzień
Oczywiście w pierwszych dniach będzie to szybszy proces
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Zdrowe schodzenie z wagi to +- 1 kg na tydzień
Oczywiście w pierwszych dniach będzie to szybszy proces
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
3 kg na tydzien to zbyt duzo, dla bardzo otyłej osoby to jest możliwe, ale wątpie byś takie tempo utrzymał, jak ktoś ma 20 kg do zrzucenia to niby wystarczy 7 tygodni wg tego, a to niestety trochę zajmuje czasu. Kalorie sam musi obliczyć, bo to sporo zmiennych wpływa na to
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Bardzo otyłej chyba sobie jaja człowieku robisz, ja chce tylko schudnąć z 5kg żeby bardziej mięśnie uwidocznić
...
Napisał(a)
Nie jestem jakiś gruby mam płaski brzuch lae troche siedzi na nim jeszcze tłuszczyku i chce go zgubić
...
Napisał(a)
jak 5 kg to na pewno w dwa tygodnie tego nie uczynisz, chyba że jedynie chodzi o wagę to ją zbijesz a nie zmniejszenie poziomu BF
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc sugeruję nie patrzeć na nią w przypadku uzyskanych efektów redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Istotne będą pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane.
https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587
Jeżeli chodzi o dobór celu, to warto redukować nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie.
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587
Jeżeli chodzi o dobór celu, to warto redukować nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie.
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły