. Ciężar zwiększam pirmidka. Jak powinien wyglądać rozkład ciężaru bądź serii na kolejnym treningu aby progresowac. Pozdrwiam
. Ciężar zwiększam pirmidka. Jak powinien wyglądać rozkład ciężaru bądź serii na kolejnym treningu aby progresowac. Pozdrwiam
Z tym dokładaniem ciężaru w ostatnich ćwiczeniach bywa różnie, naturalne jest, że chcielibyśmy dokładać obciążenie we wszystkich ćwiczeniach czy to tych podstawowych, głównych jak również w akcesoriach.
Jednak trzeba wziąć pod uwagę swoje założenia treningowe i jeszcze jedną rzecz. Jeśli Twoim ćwiczeniem podstawowych jest na przykład wyciskanie leżąc i w nim progresujesz z treningu na trening to wówczas w kolejnych ćwiczeniach jak powtarzasz ten sam ciężar to też progresujesz bo wykonujesz na większym zmęczeniu wynikającym w dokładaniu w ćwiczeniu głównym.
Patrząc po Twoich założeniach treningowych czyli, że zakres powtórzeń w tym ćwiczeniu ustaliłeś na 15-12 to powinieneś powtórzyć ciężar ponieważ nie wykonałeś założonych dwunastu powtórzeń w ostatniej serii, a przypuszczam, że kolejna dokładka w tym ćwiczeniu sprawi, że wykonasz jeszcze mniej ruchów w kolejnym treningu. Dlatego powtórz ciężary.
Ja nie jestem zwolennikiem piramidy w powtórzeniach lubię ich stałą ilość wówczas widać jak na dłoni czy dołożyłem w treningu czy nie, 3 powtórzenia marginesu w serii to dość sporo.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-29 08:30:53
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźHST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.