Posiłek 1
125 g Twaróg półtłusty
25 g Pestki dyni
200 g Sok z czerwonych grejpfrutów - Sam sok
367.9 kcal
Białka
29.2 g
Tłuszcze
17.3 g
Węglowodany
23.8 g
Posiłek 2
40 g Płatki owsiane górskie - Plony Natury
100 g Jabłko
30g wpc
293.4 kcal
Białka
29.6 g
Tłuszcze
3.6 g
Węglowodany
35.7 g
Posiłek 3 Przedtreningowy
50 g Ryż naturalny brązowy - Kupiec
150 g Pierś z kurczaka smażona w panierce
100 g Brokuły Gotowane
100 gKalafior mrożony
646.6 kcal
Białka
39.8 g
Tłuszcze
30.3 g
Węglowodany
53.5 g
Posiłek 4 Potreningowy
50 gRyż brązowy Cenos
200 gJajko sadzone
100 g Brokuły Gotowane
100 g Kalafior mrożony
530.9 kcal
Białka
29.1 g
Tłuszcze
29.6 g
Węglowodany
36.8 g
1838.8 kcal
Białka: 127.8 g (35.6%)
Tłuszcze: 80.9 g (22.6%)
Węglowodany: 149.9 g (41.8%)
Oczywiście posiłki będę zmieniał na rybę inne warzywa itd:
Jak myślicie nadaje się czy tragedia?
Zmieniony przez - miki1995 w dniu 2021-07-21 16:34:10