...
Napisał(a)
Siemanko. Chciałbym znać wasze zdanie co byście zrobili na moim miejscu. Ostatnio trochę odpuściłem sobie dietę i efekt taki że w pasie poszlo jakieś 3 cm. Myślałem o minicut albo wejściem na zero ale nie wiem czy ze mnie coś zostanie. Ćwiczę aktualnie push pull 4-dniowe. Waga 71. Pas na czczo 85. Biceps 37,5.Boki mam już tak naturalnie szerokie co nie zmienia faktu że ostatnio trochę je podlalo. Poniżej wrzucam zdjęcia. Dzięki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tłuszczu trochę jest, więc przydałoby się to podciąć.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
No właśnie, czy w tej sytuacji minicut zrobi robotę? Chciałbym w pasie zejść do 81-82.
...
Napisał(a)
Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki, ale też nie jest na tyle niski, żeby móc z niego budować dobrej jakości mięśnie. Sugeruję w takiej sytuacji zrobić tradycyjny cykl treningowy, którego celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Około 10-12 tygodni i Efekty powinny być zadowalające. Oczywiście pod warunkiem, że będziesz trzymał się zaleceń żywieniowych i treningowych. Poniżej poczytać możesz więcej na temat poziomu tkanki tłuszczowej i wyboru celu treningowego.
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dalsza redukcja tylko wchodzi w grę i nie jest to etap na Mini Cut
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
baza fajna, ale trzeba by podciąć to
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Wrzuć więc tutaj krok po kroku (oczywiście o ile chcesz) swoją dietę i trening, a my sprawdzimy je i poprawimy ewentualne błędy.
1. Wypełniony formularz ankiety działu.
2. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ilość składników odżywczych.
3. Kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule poniżej:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
1. Wypełniony formularz ankiety działu.
2. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ilość składników odżywczych.
3. Kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule poniżej:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły