...
Napisał(a)
Cześć, mam problem z ramionami. Podczas krążenia ramionami, strzelają mi kości. Kości strzelają mi chyba w barku, ale nie jestem pewien. Nie pamiętam abym kiedyś tak miał, ale kiedy po dłuższej przerwie wróciłem do treningów to pojawił mi się ten problem. Co to może być?
...
Napisał(a)
Cześć!
W strzelaniu w stawach nie ma nic złego, jednak warto udać się do specjalisty - fizjoterapeuty aby sprawdził czy nie masz napięć w obręczy barkowej, które mogą to powodować. Warto również abyś sam zadbał o pracę nad obręczą barkową w postaci:
- rozbijania punktów spustowych piłeczką lub wałkiem
- pracą nad mobilizacją z gumą (rozciąganie mięśni najszerszych, otwieranie pozycji nad głową)
- rozciąganie mięśni piersiowych (dyslokacje barków z gumą).
Plus warto dodać pracę nad wzmocnieniem tych barków.
W strzelaniu w stawach nie ma nic złego, jednak warto udać się do specjalisty - fizjoterapeuty aby sprawdził czy nie masz napięć w obręczy barkowej, które mogą to powodować. Warto również abyś sam zadbał o pracę nad obręczą barkową w postaci:
- rozbijania punktów spustowych piłeczką lub wałkiem
- pracą nad mobilizacją z gumą (rozciąganie mięśni najszerszych, otwieranie pozycji nad głową)
- rozciąganie mięśni piersiowych (dyslokacje barków z gumą).
Plus warto dodać pracę nad wzmocnieniem tych barków.
Polecamy również: Zdrowe barki w pięciu krokach
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Poprzedni temat
Kolejność ćwiczeń - trening klatki piersiowej
Następny temat
FBW czy push pull co wybrać?
Polecane artykuły