...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jesli kalorie wyliczyłeś poprawnie to dobór produktów sensowny.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
anubis84Jesli kalorie wyliczyłeś poprawnie to dobór produktów sensowny.
Kalorie liczyłem już w innym temacie, a tak to wszystko okej ?
...
Napisał(a)
Jest ok , to tyle ze nie musisz zaraz po treningu jesć banana z jogurtem a zjeść normalnie zbilansowany posilek później
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ilości składników odżywczych w Twojej diecie wydają się sensowe. Na początek jak najbardziej można odjąć od zapotrzebowania kalorycznego 150 kalorii i obserwować jak reagują obwody ciała. Z czasem zwiększyć aktywność fizyczną, np. poprzez dodanie jakiegoś treningu metabolicznego (tabta, kompleksy sztangowe, hiit) a nie ciągle kręcić aeroby.
Dobór źródeł składników odżywczych jest ok. To, na co warto zwrócić uwagę, to to że nie musisz jeść jako ostatnich posiłków białkowo-tłuszczowych. Szczególnie w sytuacji, gdy jest to okres po treningu siłowym. Wrzuć tam pełnowartościowy posiłek.
Dobór źródeł składników odżywczych jest ok. To, na co warto zwrócić uwagę, to to że nie musisz jeść jako ostatnich posiłków białkowo-tłuszczowych. Szczególnie w sytuacji, gdy jest to okres po treningu siłowym. Wrzuć tam pełnowartościowy posiłek.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
zapotrzebowanie liczyłeś wg ego wzoru?
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
DJ_DoDozapotrzebowanie liczyłeś wg ego wzoru?
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
Tak, powinno być okej.
...
Napisał(a)
domerObliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ilości składników odżywczych w Twojej diecie wydają się sensowe. Na początek jak najbardziej można odjąć od zapotrzebowania kalorycznego 150 kalorii i obserwować jak reagują obwody ciała. Z czasem zwiększyć aktywność fizyczną, np. poprzez dodanie jakiegoś treningu metabolicznego (tabta, kompleksy sztangowe, hiit) a nie ciągle kręcić aeroby.
Dobór źródeł składników odżywczych jest ok. To, na co warto zwrócić uwagę, to to że nie musisz jeść jako ostatnich posiłków białkowo-tłuszczowych. Szczególnie w sytuacji, gdy jest to okres po treningu siłowym. Wrzuć tam pełnowartościowy posiłek.
Dziękuje za radę. pomiary porobione i zobaczymy jak będzie zachowywać się ciało, a odnośnie tego cardio to troszkę źle to ująłem bo to są treningi sportowe które mam 3 razy w tygodniu, ale podciągnąłem to pod cardio bo go najwięcej na nich
...
Napisał(a)
Jasne. Rozumiem. Pod kątem dodatkowej aktywności fizycznej, polecam poczytać więcej informacji na temat treningu metabolicznego:
1. HIIT:
https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714
2. Tabata:
https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670
3. Kompleksy sztangowe:
https://potreningu.pl/artykuly/trening/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny-1154
Odnośnie do węglowodanów w ostatnim posiłku:
https://potreningu.pl/artykuly/menu-na-sportowo/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu--972
1. HIIT:
https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714
2. Tabata:
https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670
3. Kompleksy sztangowe:
https://potreningu.pl/artykuly/trening/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny-1154
Odnośnie do węglowodanów w ostatnim posiłku:
https://potreningu.pl/artykuly/menu-na-sportowo/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu--972
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły