piszę w sprawie jakiegoś planu treningowego na górną część ciała. Przez kilka lat moim hobby była jazda na rowerze, więc powiedziałbym, że teraz wyglądam jakbym robił tylko "leg day".
Przez dwa miesiące ćwiczyłem ogólnorozwojowo z użyciem własnej masy, a teraz chciałbym skupić się na górnej połowie ciała tj. ręce, klatka i plecy. Dostęp do jakiejkolwiek siłowni mam utrudniony, więc kupiłem parę hantli 2x15kg. Ćwiczenia z hantlami jakieś tam znalazłem np.
, ale nie znam się kiedy i jakie ćwiczenia danego dnia ze sobą łączyć, dlatego piszę czy mogłaby znaleźć się jakaś osoba, która mogłaby ułożyć jakiś plan treningowy dla mnie.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Rudy Trzmiel w dniu 2021-08-19 14:14:34
Zmieniony przez - Rudy Trzmiel w dniu 2021-08-19 14:15:11