Trening dla początkujących, którzy nie mieli wcześniej jest problematyczny z kilku względów. Po pierwsze to trudność z techniką wykonania ćwiczeń. Na to musimy zarezerwować sobie trochę czasu bo technika ćwiczeń siłowych nie jest łatwa.
Na początku też będzie nasz ograniczać nasza kondycja ogólna co właśnie się okazuje na początku przy wykonywaniu ćwiczeń siłowych.
Nie musimy od samego początku włączać do naszego treningu ćwiczeń na ramiona bo nie jest im potrzebny od razu silny bodziec.
Słabe mięśnie objawiają się najczęściej ich drżeniem podczas ćwiczeń. Dlatego początkowo skup się na ćwiczeniach wielostawowych. Jest jednak problem w Twoim sprzęcie bo masz go na prawdę niewiele.
Oczywiście możesz zacząć wykonywać ćwiczenia jak pompki, przysiady i jakieś dodatkowe te ćwiczenia z hantlami jednak masz obciążenia za mało i ono po kilku treningach przestanie być jakimkolwiek wyzwaniem.
Przy ćwiczeniach z masą ciała te mięśnie ramion też będą się wzmacniać ale jest to krótkotrwały efekt później po prostu bodźce będą zbyt słabe.
Ale od czegoś trzeba zacząć.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-23 10:29:23