Cześć:
Wymienione produkty to bardzo dobrej jakości preparaty, na dodatek dobrze skompowane.
Połączenie (ogólnie) kreatyny i beta alaniny to jedno z najczęściej stosowanych miksów w suplementacji, której celem jest np. budowa masy i siły mięśniowej, poprawa wytrzymałości ogólnej/siłowej, poprawa wyników i parametrów w większości dyscyplin sportowych.
Oczywiście HCL Kreatyny to świetny wybór, więcej o tym rodzaju kreatyny doczytasz tutaj:
Niewielki dodatek tauryny w tego typu preparatach to głównie zabieg omijający nasze dziwne przepisy. Produkt jednoskładnikowy w Polsce byłby na inną (wyższą) stawkę VAT, niż produkt, który zawiera np. 98% kreatyny + 1% tauryny, wtedy jest już to stawka 8% vat. Te ilości tauryny w obydwóch produktach są nadal niskie, możesz je łączyć razem bez żadnych obaw.
Sposobów dawkowania jest multum, o kreatynie i wielu opcjach możesz doczytać tutaj:
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna:_jak_brać_kreatynę_Działanie_i_dawkowanie-a2467.html
Może to być np. tylko 5g dziennie, codziennie , w DT po treningu, w DNT wolne od rana lub 2x5 w dzien treningowy (pory do wyboru: rano, przed czy po treningu) i 5g w DNT, można brać tylko w dni treningowe lub przejść na stałą suplementację, która jest jedną z najpopularniejszych metod stosowania kreatyny w obecnych czasach.
Beta Alanina 4-6g dziennie , przed wysiłkowo lub rano na czczo w dni wolne,ewentualnie rozbite na 2 mniejsze porcje w ciągu dnia.
Odżywki według braków w diecie, carbo głównie potreningowo.