Poniedziałek (klatka, brzuch)
Wtorek (nogi, triceps)
Środa (plecy, przedramiona )
Czwartek (klatka, biceps)
Piątek (barki, brzuch)
Sobota (cardio)
Na każdym treningu już katuje daną partię, robiąc po 4-5 ćwiczeń (zazwyczaj 4 serie, 8 powtórzeń)
Pytanie: Czy ten zastój może być spowodowany przetrenowaniem lub za krótką regeneracją nawet jeśli robię Splitem? Technika raczej jest dobra i staram się angażować tylko partie które robię na danym treningu. Wcześniej było to 4 razy tygodniowo lecz jest to dla mnie rozrywka i fajne zajęcie więc chodzę teraz 5 razy + cardio. Ograniczyć treningi czy może jakaś suplementacja? Narazie nie biorę nic, ani kreatyny, ani nic podobnego.