Sposób progresji tak na prawdę zależy od naszych aktualnych możliwości i zaawansowania, a także od tego na jakim etapie cyklu jesteśmy.
Inaczej będziemy progresować na początku makrocyklu, a inaczej w jego końcówce.
W Twoim przypadku jeśli masz możliwość dokładania obciążenia z treningu na trening to objętość treningowa rozumiana jako Ilość serii x ilość powtórzeń x ciężar też będzie wzrastać.
Trening nr 1: 4 x 10 x 80kg = 3200kg
Trening nr 2: 4 x 10 x 82,5kg = 3300kg
Widać, że wzrasta poprzez dołożenie obciążenia.
Ale jeśli nie jesteś w stanie dokładać z treningu na trening to jak na jednym wykonasz w ostatniej serii 7 powtórzeń, a na następnym treningu wykonasz 9 powtórzeń to też bardzo fajna forma progresji zwłaszcza jeśli jesteś na końcu mikrocyklu lub jesteś zaawansowany i walczysz o każdą progresje na treningach.
Dlatego zawsze każde powtórzenie więcej na treningu czy też dołożony krążek to
jest progres bo mimo wszystko jak przeliczysz to z treningu na trening dźwigasz więcej więc mięśnie też dostają mocniejszy bodziec.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-13 13:18:39