Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6532
Napisanych postów
62337
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778068
Superserie są doskonałym narzędziem treningowym, aby dać mięśniom nowy bodziec do hipertrofii. Jednak jeśli jesteś początkujący to niestety nie jest jeszcze czas na takie metody treningowe.
Z założenia podstawowa wersja zakłada wykonanie bez przerw lub z minimalnymi przerwami serię na antagonistyczne partie mięśniowe po jednej serii zaplanowanego ćwiczenia. Sama koncepcja superserii jest bardzo fajna, a dodatkową jej zaletą jest skrócenie czasu wykonywania treningu.
Wykonywanie serii na antagonistyczne partie bez przerwy lub z minimalną przerwą wymaga już od nas pewnego wytrenowania i kondycji gdyż nie każdy jest w stanie wykonać dwa ćwiczenia wielostawowe po sobie pod kątem siłowym i kondycyjnym.
Jak mamy już jakiś okres treningów za sobą to superserie będą fajną alternatywą treningową, ale jak nie wykorzystałeś jeszcze w pełni potencjału "standardowego" prowadzenia serii to wstrzymaj się i wykorzystaj go w pełni, a jak zaczniesz odczuwać znużenie planem treningowym czy zastój to zmiana metody prowadzenie serii może dać fajne efekty.
Szacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Planów jest pełno i masz czas na testowanie różnych opcji czy to superserie, dropserie, powtórzenia wymuszone itp, i sprawdzisz jak co na Ciebie działa. W ciągu kilu lat treningów mozesz wiele opcji przetestować
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.