...
Napisał(a)
hmmm mysle ze zaczne z tym 2700 zobacze jak waga pewnie na poczatku poleci od razu pare kilo bo troche wody zejdzie, jestem mocno napuchniety od tego smieciowego zarcia codziennych piw itd zastanawiam sie czy zostawic tak jak pisalem u gory czy rzeczywiscie zjechac troche z bialka i dac wiecej wegli... chociaz w sumie moze jednak zostawie tak jak jest i z tego i z tego sa kalorie takie same a lubie sobie spora porcje mieska zjesc, co myslicie ?
...
Napisał(a)
Kalorie kalorii nie równe, może i sykwetkwo będzie to wyglądać podobnie, bo jednak będziesz w deficycie i waga powinna lecieć w dół, ale za to długofalowo jedząc tak mało zdrowo niestety parametry zdrowtne dostaną po dupie, samopoczucie też wątpię żeby było takie na tip top, trawienie też nie będzie idealne. Jedz 80% czysto np.a te 20% troszkę mniej.
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ja ze swojej strony mogę powiedzieć tylko żebyś zwarzył się przed rozpoczęciem tego systemu zywieniowego z tą ilościa kcal i obserwował co się dzieje z wagą. Te tłuszcze bym zostawił i nawet na początku pokusił się żeby ścinać węgle niżej przez co uwrażliwisz szybciej tkanki na insulinę (nie wiem jak wczesniej się prowadziłes ale jak słabo to pewnie jest to mocno upośledzone) tak więc po takim zabiegu dopiero bym zaczął stawiać na wieksze ilości węglowodanów wzamian za tłuszcze ;)
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
Zastanów się też może czy nie warto zmienić sposób całego podejścia do odżywiania
Bo dieta, bo śmieciowo i znów dieta.
To zwykle są zaburzenia odżywiania i ewenementem nie jesteś.
Każdy jakieś tego typu zaburzenia posiada.
Może zbyt duży deficyt, który potem kończy się kompulsywnym jedzeniem.
System żywieniowy powinien być dopasowany do Ciebie.
Bo dieta, bo śmieciowo i znów dieta.
To zwykle są zaburzenia odżywiania i ewenementem nie jesteś.
Każdy jakieś tego typu zaburzenia posiada.
Może zbyt duży deficyt, który potem kończy się kompulsywnym jedzeniem.
System żywieniowy powinien być dopasowany do Ciebie.
Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team
Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html
...
Napisał(a)
To czy dasz trochę więcej białka lub trochę mniej nie powinno stanowić szczególnej różnicy pod kątem kształtowania sylwetki.
Wspominasz o masie ciała i jej zmianach. Sugeruję jednak skupić się nie na kilogramach, a na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych.
Poza tym, zdjęcia sylwetki np. raz w miesiącu (przód, tył i bok). Ważne żeby były one wykonywane w tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. Wtedy będziesz mógł określić jakie są efekty w perspektywie.
Wspominasz o masie ciała i jej zmianach. Sugeruję jednak skupić się nie na kilogramach, a na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych.
Poza tym, zdjęcia sylwetki np. raz w miesiącu (przód, tył i bok). Ważne żeby były one wykonywane w tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. Wtedy będziesz mógł określić jakie są efekty w perspektywie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
w Twoim przypadku po dołączeniu treningu przy ich całkowitym braku to do kontroli najważniejsze będą obwody, bo waga może być (i raczej będzie) złudna
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
tak jutro na czczo sie mniej wiecej pomierze(macie moze jakis poradnik jak sie dobrze zmierzyc?) porobie foty i zdjecia, gdyz tak jak mowicie waga bedzie zludna bo raz ze zejdzie woda i pewnie tempo chudniecia na poczatku moze byc szybiie, ale z drugiej strony paradoksalnie waga moze na poczatku isc opornie bo po takiej przerwie(a wczesniej sport byl dla mnie codziennoscia) zadziala tzw pameic miesniowa i spodziewam sie nawet pewnych przyrostow miesniowych na samym poczatku takze macie racje foty i obwody+ew. waga
...
Napisał(a)
2021redukcjatak jutro na czczo sie mniej wiecej pomierze(macie moze jakis poradnik jak sie dobrze zmierzyc?) porobie foty i zdjecia, gdyz tak jak mowicie waga bedzie zludna bo raz ze zejdzie woda i pewnie tempo chudniecia na poczatku moze byc szybiie, ale z drugiej strony paradoksalnie waga moze na poczatku isc opornie bo po takiej przerwie(a wczesniej sport byl dla mnie codziennoscia) zadziala tzw pameic miesniowa i spodziewam sie nawet pewnych przyrostow miesniowych na samym poczatku takze macie racje foty i obwody+ew. waga
Zrób podstawowe pomiary. Pas - najważniejsze żeby był mierzony zawsze w tym samym miejscu np na wysokości pepka. Poza tym klatka, ramię, Udo I będziesz mieć dobry pogląd jak to wygląda nawet w cm.
...
Napisał(a)
wszystko na luźno
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Poprzedni temat
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
Następny temat
Jak przejść z redukcji na utrzymanie ?
Polecane artykuły