Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
2 lata
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
48
hej prosze o ocene suplementacji, prosze rowniez o rady jesli cos wywalic bo jest bez sensu i jezeli cos warto dodac, budzet nieograniczony, prosze rowniez o opinie czy warto cos brac na lepsze trawienie np. jakis probiotyk jesli tak to co polecacie ? ogolnie uklad pokarmowy byl dramatycznie przez ostatnie 2-3 lata prowadzony-smieciowe jedzenie ogromne ilosci piwa, codziennie przejedzenie itd wracam do diety i treningow i chce miec wszystko na tip top
wiek 30
wzrost 172
treningi 3xfbw i 4x30 minut kardio praca raczej siedzaca
SUPLEMENTACJA
-Białko do uzupełnienia braków w diecie
-EAA 15 g po treningu
-COLLAGEN PRO all nutrition 15 g
DO POSIŁKU
-lecytyna 1 tabs
-maca 1 tabs
-vitaminall sport komplex 1+1(witaminy i mineraly)
-vitamin c1000mg+d-1 tabs
-gold omega 3 d3+k2 - 1 tabs
-GOLD OMEGA 3- 5 tabs po 1 gram kazdy
DO SPANIA
gaba- 2 tabsy
zma 2 tabsy
adaptex 1 tabs
lecytyna 1 tabs
melatonina 2 tabsy
ashwaganda 1 tabs
do tego kreatyna mono ale to nie teraz bo wracam dopiero do treningow wiec bez sensu na start
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
z kreatyną zgadza się wstrzymaj się gaba i melatonina - nie stosowałbym żadnego z nich reagularnie, jedynie miał w szafce, do stosowania doraźnego, melatonina przy problemach z zasypianiem, a gaba przy szykującym się krótkim śnie, albo gdy czuć że organizm przemęczony, z tego względu, że na obie substancje organizm wyrabia sobie dość syzbko tolerancję i przy regularnym stosowaniu, szybko musiałbyś mieć bardoz duże dawki, więc lepiej trzymać się niskich dawek, a stosować "kiedy trzeba" adaptex - nie wiem co w tym jest, ale sprawdź czy czasem nie ashwaganda, więc powielisz produkty, a co do reszty to raczej nie ma przeciwwskaząń żebyś stosował, ewentualnie dorzuciłbym witamine d3+k2
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
2 lata
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
48
czeka mnie teraz 2 miesiace codziennej jazdy po 400 km i pewnie mniej snu i dwa ostatni czas czesto wstawalem w nocy i podjadalem i chcialem tego uniknac tzn spac jak zabity, ale przemysle twoje uwagi....adaptex ma wiele roznych estraktow w tym takze m.in. ashwe ale w malej ilosci wiec chyba zostawie, d3+k2 tak jak pisalem jest wrzucona do suplementacji
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
Kolega wyżej myśle ze bardzo dobrze rozpisał wszystko :) , co do pytania z probiotykiem zdania są podzielone , u mnie jak zaczyna die problem z trawieniem to wrzucam teraz Vivomixx 450 w saszetkach 1 co 4-5 dni i od razu znaczna poprawa , do tego dorzucam maślan sodu i od czasu do czasu enzymy trawienne , choć zauważyłem ze przy dłuższym stosowaniu zamiast dawać plusy to pada te trawienie i apetyt tak samo kuleje
Szacuny
13140
Napisanych postów
18874
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
339452
DJ_DoDo
z kreatyną zgadza się wstrzymaj się
gaba i melatonina - nie stosowałbym żadnego z nich reagularnie, jedynie miał w szafce, do stosowania doraźnego, melatonina przy problemach z zasypianiem, a gaba przy szykującym się krótkim śnie, albo gdy czuć że organizm przemęczony, z tego względu, że na obie substancje organizm wyrabia sobie dość syzbko tolerancję i przy regularnym stosowaniu, szybko musiałbyś mieć bardoz duże dawki, więc lepiej trzymać się niskich dawek, a stosować "kiedy trzeba"
adaptex - nie wiem co w tym jest, ale sprawdź czy czasem nie ashwaganda, więc powielisz produkty, a co do reszty to raczej nie ma przeciwwskaząń żebyś stosował, ewentualnie dorzuciłbym witamine d3+k2
Melatonina ma o wiele szersze zastosowanie niż jedynie problemy ze snem i warto ja tez stosować w wielu innych przypadkach czasem w zdecydowanie większej dawce niż zalecana.
Szacuny
13140
Napisanych postów
18874
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
339452
gnidusek
Kolega wyżej myśle ze bardzo dobrze rozpisał wszystko :) , co do pytania z probiotykiem zdania są podzielone , u mnie jak zaczyna die problem z trawieniem to wrzucam teraz Vivomixx 450 w saszetkach 1 co 4-5 dni i od razu znaczna poprawa , do tego dorzucam maślan sodu i od czasu do czasu enzymy trawienne , choć zauważyłem ze przy dłuższym stosowaniu zamiast dawać plusy to pada te trawienie i apetyt tak samo kuleje
Maslan warto zdecydowanie, rotować z przerwami probiotyki i enzymy tez właśnie okresowo i bajka
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6317
Napisanych postów
76295
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756368
Ogólnie wygląda to jak najbardziej dobrze. Można skorygować jakieś szczegóły. Osobiście również bym stosował melatoninę doraźnie, co zostało już napisane. W przypadku ashwahandhy nie napisałeś ile witanolidów dostarczasz. Warto wrzucić około 30 miligramów. Kreatynę jak najbardziej warto będzie dodać za jakiś czas. Do niej sensowny będzie dodatek beta alaniny i np. cytruliny.
Jeżeli chodzi o witaminę D3 i omega 3, to lepiej rozdzielić je i wrzucić bardziej sensowne dawki nic śladowe ilości w łączonym suplemencie.