Foty z dzisiaj, tj.04.06,
Diet break zrobiłem 10.05, braku efektów, samopoczucie było złe, ciągle byłem głodny plus w planach miałem wyjazdy, spotkania firmowe itp.
2497 kcal
158g białka 632kcal
111g tłuszczy 999kcal
216g węgli 866kcal
Aktualnie jest prawie miesiąc, z czego ostatnie półtora tygodnia bardzo dużo przekraczałem kalorie (w pewnym momencie było 82 na wadze) - wyjazdy ze znajomymi, kolacje firmowe itp. W tamte dni nawet nie liczyłem kcal, kulturystą nie jestem i nigdy nie będę, dietę chcę trzymać stale i po takim wyjeździe wracam normalnie do liczenia. Dzisiaj z rana 79,9kg. Fotki zrobione nic nie napinając itp. Redukcja coś tam dała, po siłce wywala lekko już drugą kostkę na brzuchu i skośne widać wszystkie.
Rady co robić dalej?
Trzymać zero jeszcze jakiś czas? Redukcja? Sam mam pomysł redukowania dalej, ok 3 miesiące. Boję się, że znowu nie będzie efektów. Długofalowo chcę jesień+zima masować (z poradami odnośnie przerw, minicutów itp.) i dociąć się ponownie na kolejną wiosnę/lato. Na masę tłuszczu nadal za dużo chyba + nie chcę się zalewać tłuszczem na lato. Teraz zrobię tak, że trzymam zero i poczekam na porady od Was.
Plan FBW 3x tydzień nie widzę sensu zmieniać.
Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-06-04 10:16:19
Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-06-04 10:18:16
Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-06-04 10:36:17