Never give up.
...
Napisał(a)
Sam trening wpływa na układ nerwowy i napędza metabolizm. Stąd mogą być problemy z niedostatecznym wyciszeniem napędu CUN. Proponuję przed snem ZMA/MZB i melatoninę - klasyczny zestaw na nocną regenerację.
...
Napisał(a)
ZMA biorę z b6. Ogólnie jak trenuje to mam taki popęd sexualny i Energi że w ciężko się zasypia w nocy. Wspomagam się Nervomix forte na noc ale nie zawsze pomaga biorę 1-2 kap
Melatonina polecasz bo zastanawiam się czy warto kupić?
Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-08 19:43:28
Melatonina polecasz bo zastanawiam się czy warto kupić?
Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-08 19:43:28
Monotonia jest kluczem do sukcesu.
...
Napisał(a)
Też mam problemy ze snem i przerzuciłem wiele supli w tym temacie. Melatonina u mnie jest w stałej suplementacji. Warto, bo pomaga i jest tania. Zobacz jeszcze melisę z olimpu-świetny ekstrakt mają w dobrej cenie.
Never give up.
...
Napisał(a)
Przede wszystkim sugeruję wprowadzić pewne zmiany na około 2 godziny przed snem. Odstawić telefon, facebooki i instagramy. Niestety wiele osób przegląda telefon co negatywnie wpływa na wytwarzanie melatoniny i przygotowanie do snu. Poza tym, można wziąć ciepłą kąpiel, wyłączyć różne urządzenia emitujące światło niebieskie.
Jeżeli chodzi o supelmenty można spróbować melatoninę, ashwahandhę, magnez, tryptofan, czy ornitynę.
https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/ornityna-poprawia-jakosc-snu-i-znosi-napiecie-psychiczne-3865
Jeżeli chodzi o supelmenty można spróbować melatoninę, ashwahandhę, magnez, tryptofan, czy ornitynę.
https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/ornityna-poprawia-jakosc-snu-i-znosi-napiecie-psychiczne-3865
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
A czytałem kiedyś i nie wiem czy to może mieć wpływ na problemy z zaśnięciem. Mianowicie zbyt duża dawka witamin przed snem wieczorem typu d3 magnezu, A, E lub innych... Gdzie słyszałem że nadmiar magnezu utrudnia zaśnięcie.
Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-09 09:54:46
Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-09 09:54:46
Monotonia jest kluczem do sukcesu.
...
Napisał(a)
Nie będzie to miało znaczenia. Wręcz odwrotnie. Magnez działa pozytywnie na nasz układ nerwowy, więc w dłuższej perspektywie pomoże w poprawie jakości snu i samym zasypianiu. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej:
https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/magnez-poprawia-jakosc-snu--614
https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/cynk-magnez-i-melatonina-poprawiaja-jakosc-snu-2151
https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/jak-wazny-jest-magnez-jak-rozpoznac-niedobory-magnezu-6125
https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/magnez-poprawia-jakosc-snu--614
https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/cynk-magnez-i-melatonina-poprawiaja-jakosc-snu-2151
https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/jak-wazny-jest-magnez-jak-rozpoznac-niedobory-magnezu-6125
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
No jeżeli do walimy dawkę magnezu w okolicach pół grama 3 grama No to faktycznie możemy mieć problemy z zaśnięciem ale nie z tytułu tego że magnez w jakikolwiek sposób będzie działał stymulująco na układ nerwowy ale po prostu dostaniemy pospolitej sraczki. Jednak nie spotkałem się z opiniami jakoby magnez miał w jakikolwiek sposób stymulować układ nerwowy żeby miał za zadanie podtrzymywać stan czuwania i utrudniać nam zasypianie. Ten minerał działa zupełnie przeciwnie do tego o czym teraz piszemy
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły