Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Efekt tzw. pompy mięśniowej nie jest niezbędny w celu uzyskania efektu hipertrofii mięśni, czy po prostu dobrego wykonania treningu siłowego. Oczywiście nie zmienia to faktu tego, że warto zaskakiwać mięśnie nowymi bodźcami i cztery miesiące jednym planem treningowym to już dość długo. Nawet dla samej głowy i znudzenia się wykonywaniem ciągle tego samego. Jak najbardziej warto spróbować nowego planu. Pamiętaj tylko o tym, że jesteś w treningu aż cztery miesiące. Należy zrobić strategiczne roztrenowanie i po nim wejść w nowy cykl treningowy.
...
Napisał(a)
domerEfekt tzw. pompy mięśniowej nie jest niezbędny w celu uzyskania efektu hipertrofii mięśni, czy po prostu dobrego wykonania treningu siłowego. Oczywiście nie zmienia to faktu tego, że warto zaskakiwać mięśnie nowymi bodźcami i cztery miesiące jednym planem treningowym to już dość długo. Nawet dla samej głowy i znudzenia się wykonywaniem ciągle tego samego. Jak najbardziej warto spróbować nowego planu. Pamiętaj tylko o tym, że jesteś w treningu aż cztery miesiące. Należy zrobić strategiczne roztrenowanie i po nim wejść w nowy cykl treningowy.
Zaskoczyć mięsień, czyli ułożyć się na ławce do wyciskania i zamiast wyciskać zacząć robić inverted row?
Przecież to już jasno zostało przez dowody wrzucone do worka z mitami.
Plan ma być taki, żeby można go było długo realizować z przyjemnością. Wtedy da efekt i jeśli działa, daje frajdę można nim jechać i 5lat dopóki się nie znudzi lub przestanie działać
...
Napisał(a)
domerPamiętaj tylko o tym, że jesteś w treningu aż cztery miesiące. Należy zrobić strategiczne roztrenowanie i po nim wejść w nowy cykl treningowy.
Ile powinna trwać przerwa? Dziś podszedłem do treningu i czuję, że coraz bardziej jestem zmęczony. Chyba zrobię 2 tyg przerwy.
Co zrobić z kreatyną, brać czy nie w czasie przerwy?
Zmieniony przez - luka3451 w dniu 2022-07-05 19:27:19
...
Napisał(a)
Nie będzie to miało specjalnego znaczenia, czy kreatynę będziesz brał cały czas, czy też przez ten okres przerwy/roztrenowania zrobisz sobie przerwę. Ja osobiście robię przerwę, ponieważ nieszczególnie widzę to, aby brać ją ze sobą np. jadąc na urlop. Mam wystarczająco wypchane torby, żeby jeszcze brać kreatynę. Jak robię roztrenowanie będąc w domu to stosuję dalej.
Myślę, że roztrenowanie około 2 tygodnie, a zerowy bilans energetyczny co najmniej przez miesiąc, będąc tak długo na ujemnym.
https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
Myślę, że roztrenowanie około 2 tygodnie, a zerowy bilans energetyczny co najmniej przez miesiąc, będąc tak długo na ujemnym.
https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły