Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
17 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
150
Mam 180cm wzrostu 70kg wagi.
W momencie gdy chodziłem na siłke 4 razy w tygodniu
klata biceps/plecy triceps/ nogi barki/ klata to jadlem 3200-3300 kcal i bylo git
teraz do tych treningow dochodzi 2 x trening muay thai.
czy w momencie gdy teraz dodatkowo bede cwiczyl muay thai to czy miesnie nadal beda zyskiwaly na objetosci czy beda staly w miejscu a zwiekszala bedzie sie ich wytrzymalosc i sila?
zalezy mi na jak najwiekszej objetosci miesni do maja
Szacuny
7720
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2237860
Dokładnie jak wyżej, grunt to być na dodatnim bilansie kalorycznym. W takim momencie dalej będziesz w stanie budować masę mięśniową a przy okazji pewnie przez treningi muay thai budować wytrzymałość i lepszą wydolność więc połączenie super ;) W tym Twoim planie treningowym jedyne co mi nie pasuje to połączenie nogo + barki. Te barki to daj sobie do klatki a nogi zrób raz a porządnie ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
17 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
150
winterR
Dokładnie jak wyżej, grunt to być na dodatnim bilansie kalorycznym. W takim momencie dalej będziesz w stanie budować masę mięśniową a przy okazji pewnie przez treningi muay thai budować wytrzymałość i lepszą wydolność więc połączenie super ;)
W tym Twoim planie treningowym jedyne co mi nie pasuje to połączenie nogo + barki. Te barki to daj sobie do klatki a nogi zrób raz a porządnie ;)
Czyli klata biceps barki?, Teraz przy tylu treningach wystarczy mi 3450 kcal? mam 16 lat 71kg wagi i 180cm wzrostu wszystko mierzone chwile temu
Szacuny
501
Napisanych postów
1886
Wiek
39 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
23353
averageproteinenjoyer
winterR
Dokładnie jak wyżej, grunt to być na dodatnim bilansie kalorycznym. W takim momencie dalej będziesz w stanie budować masę mięśniową a przy okazji pewnie przez treningi muay thai budować wytrzymałość i lepszą wydolność więc połączenie super ;)
W tym Twoim planie treningowym jedyne co mi nie pasuje to połączenie nogo + barki. Te barki to daj sobie do klatki a nogi zrób raz a porządnie ;)
Czyli klata biceps barki?, Teraz przy tylu treningach wystarczy mi 3450 kcal? mam 16 lat 71kg wagi i 180cm wzrostu wszystko mierzone chwile temu
Szacuny
7720
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2237860
do tego się odniosłem: klata biceps/plecy triceps/ nogi barki/ klata Ja bym dał: klata biceps/plecy triceps/ nogi/ barki klata O to mi tylko chodziło że te barki z nóg dać do ostatniego treningu gdzie klatke miałeś samą ;) A co do kaloryczności to sprawdzisz sam, waga będzie lekko szła w górę to znaczy że jesteś na plusie jak w miejscu to lekko podbijesz i tyle ;)
Szacuny
33332
Napisanych postów
23384
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278547
Zwiększysz podaz kalorii i będzie wszystko ok , jeśli dodasz jakaś nową aktywnosć to zwiększasz wydatek energetyczny więc pasuje to jakoś wyrównać , trening siłowy nadal będzie swoją role spełniał a trening sztuk walki potraktuj jako forme cardio co też mocno się przyda na masie . Można ewentualnie zmodyfikować plan treningowy tak aby dołożyć też ćwiczenia stricte pod sztuki walki , coś na siłe eksplozywną , no i oczywiscie pamiętaj aby nie iść w kilogramy na wadze tylko w dobra powolną jakościowo masę