...
Napisał(a)
W takim razie zaczynam od dziś redukcję. Do zrzucenia mam około 10kg. Najgorzej mi zawsze zejść poniżej 70kg bo czuje się strasznie mały a i tak mimo to mam nadal tłuszcz na brzuchu a wtedy motywacja mi spada i zaczynam masę, dobijam do około 75/76kg i stwierdzam, że muszę redukować i tak w kółko.
...
Napisał(a)
Generalnie dla większości z nas redukcja jest kiepskim okresem, ale najczęściej więcej się dzieje w naszej głowie, a nie faktycznie negatywnych rzeczy z ciałem. Ale to naturalne. Jak jemy więcej i jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej to i nasza sylwetka jest bardziej nabita, więcej glikogenu, więcej wody, sylwetka jest bardziej nabita i pompa podczas treningów dopisuje.
Na redukcji nieco gorzej jest i nasza psychika często płata figle, dlatego spokojna głowa na redukcji jest bardzo ważna.
Na redukcji nieco gorzej jest i nasza psychika często płata figle, dlatego spokojna głowa na redukcji jest bardzo ważna.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ja przy około 71kg jeszcze potrafię dokładać ciężar na sztangę i w jakiś sposób notować progres z tygodnia na tydzień. Ale staję się tak mały i drobny przy tym, że koszulki S są na mnie dobre a XS delikatnie ciasne. Obwód w pasie spada poniżej 80cm a jeszcze jest na brzuchu sporo tłuszczu do docięcia, do sylwetki plażowej potrzebuję zejść do 70/75cm w pasie.
Mam jeszcze problem z MC i nie wiem jak rozwiązać go bo zaczynając cykl treningowy np od 120kg a mając przy tym maks np 1x170kg po 4/5 tygodniach treningu Martwego Ciągu raz w tygodniu, mój maks na jedno powtórzenie spada do 160kg, nie wiem czy ograniczyć robienie MC raz na kilka tygodni czy jak i czemu tak się dzieje. Przy każdym innym ćwiczeniu dokładam ciężar a tylko w MC cofam się do tyłu. Czytałem artykuł o sposobie robienia wyników w MC bez konieczności wykonywania tego ćwiczenia na rzecz innych podobnych ćwiczeń i robiąc MC raz w miesiącu.
Zmieniony przez - UranoBrom w dniu 2022-04-24 11:56:08
Mam jeszcze problem z MC i nie wiem jak rozwiązać go bo zaczynając cykl treningowy np od 120kg a mając przy tym maks np 1x170kg po 4/5 tygodniach treningu Martwego Ciągu raz w tygodniu, mój maks na jedno powtórzenie spada do 160kg, nie wiem czy ograniczyć robienie MC raz na kilka tygodni czy jak i czemu tak się dzieje. Przy każdym innym ćwiczeniu dokładam ciężar a tylko w MC cofam się do tyłu. Czytałem artykuł o sposobie robienia wyników w MC bez konieczności wykonywania tego ćwiczenia na rzecz innych podobnych ćwiczeń i robiąc MC raz w miesiącu.
Zmieniony przez - UranoBrom w dniu 2022-04-24 11:56:08
Polecane artykuły