Siłka 4 razy w tygodniu
Pon - Wolne
Wt - Wolne
Śr - klata triceps
Czw - plecy biceps
Pt - Nogi barki
Sb - Wolne
Nd - Dzień kalistenika dipy pompki podciagniecia etc do bólu.
Masa 3400-3500kcal wrzucam w siebie sporo przy tym białko zawsze wychodzi powyżej 160g
Próbowałem wrzucić barki do klaty i trica ale jestem juz zbyt spompowany ;/
Pytanie jest takie, czy te połączenia są spoko? Mi pasują ale prosiłbym was o porade i rozpiske ćwiczeń na partie z dni środa, czwartek i barki z piątku, wspomnę tylko że szybko pompuje i męczy mi się biceps po mimo tego że robie 2 ćwiczenia na 4 powtórzenia pozdro.