Stażu masz już trochę ale plan taki sobie szczerze mówiąc. To, że masz
wyciskanie na suwnicy w planie nie znaczy, że te nogi będą sensownie przetrenowane. Jako osoba początkująca powinieneś się skupić na ćwiczeniach złożonych i taka suwnica powinna być zastąpiona przysiadamy. W obu dniach treningowych masz wznosy bokiem jako ćwiczenie barkowe, a powinno być jakieś wyciskanie nad głowę, nie masz w planie martwego ciągu, wykroków, a jakieś bramy masz powkładane.
Jako plan jest po prostu słaby. Piszesz, że trening mógłby być cięższy, ale nie napisałeś nic o tym jak wygląda u Ciebie progresja ciężarowa, a jak nie dokładasz regularnie ciężaru w ćwiczeniach to po pierwsze nie będziesz się rozwijał, a po drugie to właśnie te treningi nie są zbyt wymagające.
A tak na prawdę rozwój nie zależy tylko i wyłącznie od trening, który jest u Ciebie średnia, ale także od Twojego odżywiania, o którym też nie napisałeś, a także szeroko pojętej regeneracji. Tylko te czynniki zachodzące razem są w stanie wywołać u Ciebie progres sylwetkowy inaczej nic z tego.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-06 14:53:23