Mam na imię Artur, trenowałem kalistenikę od 2016 roku, jednak moja waga kazała mi przenieść się na siłownię Często zmieniałem plany treningowe oraz nie trzymałem czystej michy. Dopiero od tego roku zabrałem się do tego na poważnie. Zaplanowałem trening na masę oraz dietę. Masowałem od stycznia do maja. Teraz zabieram się za redukcję.
Waga przed masą: ok. 102 kg
Waga po masie: 110 kg
Aktualnie 106 kg
Wiek: 27 lat
Wzrost: 185 cm
Plan Treningowy
Push x2 w tygodniu
Podciąganie wąsko
Wiosłowanie
Martwy ciąg
Szrugsy sztangą
Sciąganie drążka do klatki siedząc
Uginanie sztangi biceps
Uginanie z hantlami
Allachy
Pull x2 w tygodniu
Wyciskanie płasko
Wyciskanie hantli skos
Przysiad głęboki
Leg extension
Zołnierskie
Unoszenie hantli na boki
Wyciskanie sztangi triceps
Sciąganie linki triceps
Unoszenie łydki siedząc
Aktualna dieta: 2200 kcal
Potrzebuje popracować nad klatką oraz kapturami, bo niestety odstają :/
Zmieniony przez - Skorpy4 w dniu 2022-05-13 08:15:54