Ocena treningu góra-dół

Witam. Mając za sobą już ponad pół roku stażu na klasycznym FBW, trening ten zwyczajnie przestał mi wystarczać. Nie jestem w stanie przetrenować już wszystkich partii mięśniowych i mam zastój. Zdecydowałem, że alternatywą dla splitu będzie podzielenie treningu na góra-dół, który lepiej komponuje się w moim czasem. W tygodniu są łącznie 4 sesje treningowe, po 2 na każdą połowę ciała.
Wygląda to następująco:
Poniedziałek: Góra
Wtorek: Dół
Środa: Przerwa
Czwartek: Góra
Piątek: Dół

Trening góry :
Podciąganie na drążku nachwytem x3
Ściąganie wyciągu górnego do klatki x3
Wyciskanie na płaskiej x3
Rozpiętki w bramie x3
OHP x3
Wznosy bokiem x3
Unoszenie sztangi na biceps i wyciskanie francuskie w superseriach x4

Trening dołu:
Siady ze sztangą x3
Wypychanie nóg na suwnicy x3
Wyprosty nóg na maszynie x3
Wznosy łydek z obciążeniem x4
Allahy x3
Boczne zgięcia tułowia z obciążeniem x3

Łącznie w skali tygodnia na większość partii mięśniowych wychodzi po 12 serii. Jak waszym zdaniem wypada plan?

Ankieta działu bo nic o tobie nie wiadomo https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html  masz stać 6 miesięcy wiec FBW byłby dla ciebie najlepszą opcją i osobiscie uważam ze nie ma sensu zmieniać i kombinować za dużo przy takim małym stażu . Plan rozpisz prawidłowo z uwzględnieniem wszystkich parametrów a jeśłi chcesz poczytać o układaniu planów to tutaj masz wszystko super opisane https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Jestem tego samego zdania co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Jesteś osobą początkującą, więc w takiej sytuacji warto skupić się na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń, bazując na tych najważniejszych, wielostawowych/złożonych, jak: siady, ciągi, podciągania, wyciskania, wiosłowania, itp. Najlepszym treningiem ku temu będzie ogólnorozwojowy (full body workout). Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html