...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
2 lata
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
64
W tym temacie będę zapisywał dietę i siłę zdobytą na siłowni
Cel MASA
Suplementy Kreatyna i AAKG i Kreatyna Matrix
Waga ciała 82kg 188cm
Ławka 4 serie po 10 powtórzeń
Rozpiętki 4 serie po 10 powtórzeń
Obciążenie 12kg
Biceps z hantlami 4 serie po 12 powtórzeń
Ciężar 12kg
Biceps ze sztangą 4 serie po 12 powtórzeń
Ciężar 24kg
Wyciąg 4 serie po 15 powtórzeń
Ciężar 24kg
Wyciskanie żołnierskie 4 serie po 10 powtórzeń
Ciężar 24kg
Wznosy na palcach 3 serie po 20 powtórzeń
Ciężar 12kg
Co tydzień będą aktualizacje statusu ile podniosłem na klatę
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-05-21 20:09:07
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
2 lata
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
64
Wyciskanie żołnierskie 4x10
...
anubis84
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17726
Napisanych postów
132241
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1461067
dobrze jakbyś sie trzymał nazw ćwiczeń, bo ławka, wyciąg to może być wszytsko, no i ciężary dodawaj
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
anubis84
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17726
Napisanych postów
132241
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1461067
Posty mozesz edytować do momentu zanim ktoś pod Tobą umiesci nowy psot.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
2 lata
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
64
17200 Kroków
21.05.22
Zmieniony przez - Syberia1337 w dniu 2022-05-22 10:33:06
Zmieniony przez - Syberia1337 w dniu 2022-05-22 10:34:00