monkey22Nic więcej nie ma co dodawacWakacje są od tego aby nie myślec o diecie czy treningach bo jest to czas na reset psychiczny oraz czas na odpoczynek dla organizmu i nie ma co popadać w skrajności bo więcej szkody niż pożytku . W tydzień/ dwa formy się nie robi i jej się nie traci a jedynie najwyżej możesz podłapać trochę wody jesli będziesz miał zdrowy rozsądek . Nie chodzi o to zeby liczyć kcal ale na oko szacować mozna i jak przekroczysz bilans o jakąś pulę kcal to nic się nie stanie , ważne aby nie traktowac urlopu jako przywzolenie na jedzenie i picie pod korek bo wtedy jakieś straty moga się pojawić . Jedź i baw się dobrze a dieta i aktywnosć na nowo po powrocie
...
Napisał(a)
2
...
Napisał(a)
Potraktuj to jako roztrenowanie , czyli stały element pracy nad sylwetką i po problemie.
...
Napisał(a)
Dey.vekWitam mam dylemat, 01.08 wyjeżdżam na wakacje na 10 dni przez co nie będę mógł trenować siłowo, wiadomo będę brał witaminki, kreatynę, białko będzie pilnowane itp. Trenuję około 3 lata.
Aktualnie jestem miesiąc na masie i co by było najlepsze.
Wejść na redukcję teraz (ok 3 tyg) no i później przed wyjazdem masa z 4 tygodnie i na wyjeździe np. wejść na utrzymanie by się nie zalać?
Albo przed wyjazdem zredukować dopiero a potem na wyjeździe utrzymanie albo delikatna masa?
Czy można to jakoś lepiej zaplanować.
W paru zdaniach ciężko jest jest określić, co faktycznie było by lepsze. Jeżeli wyjazd jest 1.08, to oba rozwiązania są dobre, ale bez zdjęcia sylwetki, gdzie jasno pokazana jest kompozycja ciała, po prostu to będzie strzelanie. Odpowiadając na pytanie, jeżeli jest jeszcze fatu do zredukowania, to docinka i przed wyjazdem utrzymanie, bo masa na samym podciąganiu to kiepski pomysł.
1
Siła ponad wszystko.
...
Napisał(a)
Mam trochę fatu do zredukowania to wejde sobie jednak na dluzsza redukcje a pozniej na utrzymanie, dziekuje za pomoc
...
Napisał(a)
To jaki warto obrać cel treningowy uzależnione jest nie od tego za ile tygodni jedziesz na wakacje. Przede wszystkim sugeruję skupić się na poziomie tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie jest on niski, to warto redukować. Jak jest wystarczająco niski, to można budować dobrej jakości mięśnie. Polecam poczytać o tym w artykule przedstawionym poniżej:
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Skoro niedługo masz wakacje, to pociągnij do tego czasu obecny cel i zrób strategiczne roztrenowanie.
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Skoro niedługo masz wakacje, to pociągnij do tego czasu obecny cel i zrób strategiczne roztrenowanie.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Tkanki tluszczowej nie ma dużo ale kratki na brzuchu nie widać więc bedzie z te około 15% wydaje mi się, ale zrobię redukcję do zadawalających efektów i po wakacjach masa, dziękuję
Polecane artykuły