Zakończyłem okres redukcji i obecnie będę wchodził na masę od dwóch tygodni jestem na zerze i obserwuje co się dzieje.
Lat 42 więc prawie oldboy waga ok.75kg 178cm Aktualnie stosowane suple to kreatyna 5g betaalanina 3g cytrulina 10g witD3 +k2 4000j.m. Omega3 1000mg i Magnez z witb6 . Dietę mam dopięta i trzymam ją na 100% . Białko 2-2,5g/kg tłuszcze ok.1g/kg reszta węgle. Trenuje 4x w tygodniu push pull. Moje pytanie czy polecilibyście coś jeszcze w kontekście budowania masy co mogłoby by pomóc?
Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2022-06-15 13:53:18