Podciąganie na drążku - technika

Witam
Potrafię podciągać się na drażku 3 razy nadchwytem na szerokość barków. Problem dotyczy tego, iż nie są to pełne podciągniecia. Nie jestem wstanie ani raz podciągnąć się na drążku na wpełni wyprostowanych łokciach. Jestem wstanie podciągnąć się 3 razy ale z lekkim odgięciem łokci.
Poniżej przedstawiam obrazek, na którym po jego prawej stronie pokazuje mniej więcej dokąd jestem wstanie odginać łokcie.
1. Mężczyzna
2.19
3.65
4.181cm

Może masz jakieś przykurcze, może stara kontuzja ogranicza Ci zakres ruchu, może przyjmujesz złą pozycję do ćwiczenia>

Masz tu filmik:

Hej, podciąganie to jedno z cięzszych cwiczeń wielostawowych i aby prawidlowo się podciągąc kilka razy trzeba sie natrudzic i tutaj muisz mieć odpowiednią siłe całego ciała a jesli masz problem z podciąganiem to ćwicz całe ciało i może na poczatek warto uczyć sie techniki oraz szlifować wszystkie elementy za pomocą gum oporowych które świetnie sie sprawdzają przy nauce , Natomiast jesłi problem masz z łokciem to warto by dodać chociać filmik jak sie podciagasz i będzie widac cokolwiek i wtedy można będzie cos doradzic

Wbrew pozorom, podciąganie na drążku, szczególnie wykonane dobrze pod kątem technicznym nie jest takie proste. Obserwując osoby trenujące, nawet dłużej, rzadko kto wykonuje je dobrze pod kątem technicznym. U większości osób można zaobserwować błędy, szczególnie niepełny ruch, brak ściągania łopatek, zbyt duża praca bicepsem, czy chociażby zbyt szybka faza negatywna. Jesteś jeszcze osobą początkującą, więc nie ma co się dziwić temu, że nie potrafisz tego zrobić. Kwesta praktyki i nauki prawidłowego ruchu. Na początku możesz pomagać sobie ćwicząc z gumami oporowymi.

Możliwe że wsyztsko jest ok, nie musisz podciągać sie ze zwisu luźnego, jak tam bedzie mały kąt się nic nie dzieje.