Podstawowy Push-Pull

Cześć. Chcę ułożyć podstawowy push-pull na 3 dni w tygodniu. Trening ma być dodatkiem do biegania oraz treningów SW, nie chcę palić mięśni. Do tej pory wykonywałem proste FBW. Ułożyłem coś takiego:

PUSH
- Przysiad ze sztanga na barkach 4x
- Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej 4x
- Wyciskanie żołnierskie 4x
- Dipsy (na triceps) 4x

PULL
- Martwy ciąg na prostych nogach 4x
- Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x
- Wznosy sztangielek bokiem 4x
- Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x

Jeden dzień przerwy między treningami, może być coś takiego? Nie chcę przeładowywać, nogi dostają dodatkowo coś tam podczas biegania a na treningach SW czasem robimy brzuchy, itp. - dodatkowo stabilizują przysiady, mc więc wydaje mi się, że nie chcę dodatkowo dokładać do treningu siłowego.

jak masz zmaiar tylko tyle robić to dałbym 1-2 rozgrzewkowe i 5-6 serii zasadniczych.