Proszę o ocenę mojego treningu fbw. Jestem na redukcji ( już-8kg) robię go systemem ABABAB itp.
A
1.Wiosłowanie sztanga w opadzie
2. Martwy Ciąg
3. Wyciskanie hantli na skosie na klatkę
4. Wznosy bokiem
5. Wyciskanie francuskie hantli
6. Uginanie ramion że sztanga
7. Allahy
B
1. Przysiad że sztanga na karku
2. Ściąganie szerokiego drązka z wyciągu górnego
3. Rozpietki hamtlami
4. OHP
5. Ściągnąnie sznura z wyciągu górnego na triceps
6. Uginanie ramion hantle z suplinacją
Dodam, że lubię wielostawy, w martwym już robię serię 100 kg a w siadzie 80 kg.
186 cm wzrostu
116 kg wagi