Witamina D3 - warto stosować?

Siemano, mam pytanie dotyczące suplementacji. Od jakiegoś czasu suplementuje sobie kwasy omega 3 firmy now foods, ich skład to 1000 mg tłuszczów rybich, 180 EPA / 120 DHA, biorę według zaleceń 2 tabsy 2 razy dziennie. Natomiast zastanawia mnie czy suplementujac do tego witaminę d3 nie popełnię błędu. Czy te kwasy omega w jakis sposób zaspokajają zapotrzebowanie organizmu na witaminę d? Pytam bo nie chciałbym bezsensu dublować i szprycować się niepotrzebnie. Dodam że pracuje fizycznie 10 h dziennie pn - sb no i do tego 5 konkretnych treningów tygodniowo. Czasami samopoczucie i energia trochę gorsze więc może nie zaszkodziło by wrzucenie d3 k2 do codziennej suplementacji :) z góry dzięki i pozdrawiam

Oczywiście, że warto stosować Witaminę D3 - jednak dla pewności najpierw poszedłbym sprawdzić jej poziom we krwi.

Wtedy czarno na białym będziesz znał swój obecny poziom d3. Idziesz do jakiegokolwiek laboratorium pobierającego krew, osobiście korzystam z synevo.pl, prosisz o badanie metabolitu witaminy d3 - jest to jedno z droższych badań, kosztujące zapewne około 70-90 zł, ostatnio płaciłem 75 zł rok temu.
Pobranie krwi najlepiej dokonać rano na czczo, nie jeść nic wcześniej przez około 12h, wyniki otrzymujesz z reguły tego samego dnia. W Synevo dostajesz je online i masz w swoim internetowym koncie, nie musisz jeździć po żadne papierowe wydruki.



Znając wyniki D3 w organizmie, gdzie będziesz miał podany swój i wskazane różne zakresy od bardzo niskiego do toksycznie wysokiego, będziesz mógł odpowiednio dobrać ewentualną suplementację, a o niej doczytaj powyżej w artykule, który wkleiłem. Znajdziesz tam wszystkie najważniejsze informacji odnośnie tej ważnej witaminy.

Znajdziesz tam informacje dlaczego należy zadbać o odpowiedni poziom D3, jakie są jej funkcje, jaki produkt wybrać, jak dawkować najlepiej itd itp

Witaj!
Kwasy omega 3 a witamina D3 to kompletnie dwa inne zwiazki aktyne i stosownaie jednego nie zmniejsza zapotrzebowania na te drugie. Dlatego mozna smialo stosowac i kwasy omega 3 i witamine d3 w dawkach, jakie bedziesz potrzebowal:)
ja sam wrzucam okolo 1g epa i dha i obecnie wrzucilem d3 w dawce 8000 jedostek, ale w tabletce twardej, wiec tutaj warto spozywac taka tabletke w obecnosci tluszczy aby byla lepiej wykorzystana przez organizm.
Nic tutaj sie nie dubluje, liczba 3 w nazwie to jedyne podobieństwo

Super, dzięki za wytłumaczenie, faktycznie ta,, 3" trochę mnie zbiła z tropu :). Temat witaminy d na pewno byl już poruszany na forum, ale może mógłbyś polecić jakiej firmy witaminę suplementujesz? Widzialem ze ostrovit ma w ofercie d3 8000 z k2 chyba albo mk7. Dzięki i pozdro

Kwasy tłuszczowe omega 3 nie mają wpływu na poziom witaminy D3 w naszym organizmie, a wymieniony przez Ciebie produkt nie zawiera jej w swoim składzie. Poza tym, warto pamiętać o tym, że podobnie jak kwasy tłuszczowe omega 3, witaminę D3 trudno jest uzupełnić w zalecanej ilości z pożywienia. Jest to jeden z podstawowych suplementów, które zdecydowanie warto stosować przez cały rok, lub przynajmniej z pominięciem okresu letniego.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Witamina_D3__dawkowanie_i_niedobór-a263.html 

Mysle, ze dodanie do suplementacji witaminy D w okresie zimowo-jesiennym bedzie strzałem w dziesiątkę i przyniesie wiele benefitów. Przy następnych zakupach omegi 3 przeanalizuj sobie składy, bo sa bardziej skoncentrowane wersje (większa zaw. Epa i dha, a na tym nam zalezy). Z now foods nazywa sie to ultra omega ale o podobny składzie jest z firmy 7nutrition oraz Olimpu, gdzie epa masz 330 i dha 220 ba cap :)

temat bardzo podobny jak kilka postow wyzej, na ktorym juz odpowiadalem

osobsicie uwazam, ze witamina d3 powinna byc stosowana niezlaeznie czy to okres jesienno-zimowy, czy srodek lata.. nawet jesli wydaje nam sie, ze spedzamy duzo czasu to na sloncu to warto sprawdzic czy mimo tego nie posiadamy niedoborow tej wlasnie witaminy