Nadprogramowe 3000kcal

Bylem na imprezce zjadłem pizzę trochę słodyczy i wódka wpadło ponad 3k kcal więcej, żeby wrócić do wagi to Głodówka czy powoli na dwa tyg redukcja?

Jak to była jednorazowa sytuacja, to wróć normalnie do diety, bez obcinania kcal.

Dalej rób swoje, zapomnij o tym incydencie i nie powtarzaj go.

Jednorazowe odstępstwo od zaleceń diety zbilansowanej nie będzie miało wpływu na ogół wyników kształtowania sylwetki w perspektywie xx tygodni. Chyba, że odstępstwa tego typu robisz co jeden/dwa tygodnie. Wtedy dodatkowe 3000 kalorii jak najbardziej może spowodować, że bilans kaloryczny wcale nie będzie ujemny, a bliski zera, lub nawet dodatki. Sugeruje zapomnieć o tym i wrócić do zaleceń. Jeżeli oczywiście sytuacja taka ma miejsce okazyjnie. Jeżeli częściej, to wlicz to po prostu w bilans tygodniowy.