Po 1, nie da się ćwiczyć KONKRET CIĘŻARAMI i mieć małe przerwy. Jak wchodzisz na 80+ CM to te przerwy siłą rzeczy się wydłużają.
Po 2, jak Ci powiemy że 5X5 NAJLEPSZE to co, każde ćwiczenie, nawet brzuch będziesz robić na 5x5?
Po 3, poczytaj o włóknach szybko- i wolnokurczliwych - każde inaczej reaguje na inny zakres ćwiczeń i powtórzeń.
Po 4, każdy ma inne zdolności regeneracyjne i inną aktywność w ciągu tygodnia - jeden lepiej się zregeneruje po krótszym treningu, inny urośnie tylko na dużej objętości.
Po 5 - 9 serii na duże partie w skali tygodnia jak planujesz w swoim 1 wariancie to za mało żeby urosnąć, za mała objętość, weź daj spokój.
Po 6 - jak masz
FBW to przecież możesz bez problemu podzielić na 2 zestawy i robić raz bardziej objętościowo, raz siłowo.
Po 7 - jak masz 2 ćwiczenia danego dnia na jedną partię to przecież jedno ćwiczenie możesz zrobić na niższym zakresie, a drugie na wyższym.
Po 8 - poczytaj o układaniu planów i podstawach treningu, dowiesz się m.in. że możesz jednym ćwiczeniem mieć i wysokie, i niskie zakresy powtórzeń, robisz wtedy przykładowo
3x5 + 1 seria regresji w której jedziesz na maksa z powtórzeniami.
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2022-09-27 21:59:24
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2022-09-27 21:59:41