...
Napisał(a)
Osobiście na Twoim miejscu pociągnąłbym jeszcze redukcje 3 tygodnie by na masie lecieć na niższym bf przez dłuższy czas , warto teraz się pomęczyć na redukcji niż potem po masie męczyć się jeszcze dłużej z zbijaniem bf
...
Napisał(a)
celebi2000Osobiście na Twoim miejscu pociągnąłbym jeszcze redukcje 3 tygodnie by na masie lecieć na niższym bf przez dłuższy czas , warto teraz się pomęczyć na redukcji niż potem po masie męczyć się jeszcze dłużej z zbijaniem bf
Dokladnie poza tym zaczynając z niższego bf okres masy będzie efektywniejszy
...
Napisał(a)
Oczywiście, jeżeli czujesz się dobrze, to można wydłużyć jeszcze trochę okres redukcji tkanki tłuszczowej.
W przypadku strategicznego roztrenowania rzadko kiedy stosuje się całkowitą rezygnację z treningu siłowego. Ewentualnie na tydzień, w sytuacji jakiegoś urlopu, czy bardzo ciężkich przygotowań. Z reguły wprowadza się mniejszą objętość i intensywność. Lekki trening full body workout, a do tego np. jakieś relaksacyjne spa, spacery, sauna, basen, wizyta u masażysty, itp.
https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
W przypadku strategicznego roztrenowania rzadko kiedy stosuje się całkowitą rezygnację z treningu siłowego. Ewentualnie na tydzień, w sytuacji jakiegoś urlopu, czy bardzo ciężkich przygotowań. Z reguły wprowadza się mniejszą objętość i intensywność. Lekki trening full body workout, a do tego np. jakieś relaksacyjne spa, spacery, sauna, basen, wizyta u masażysty, itp.
https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły