Koledzy dobrze radza, ja jeszcze powiem tak - jestes mlody, sprawny, zdrowy, masz dobry
bf. Jak to dobrze rozegrasz to zbudujesz sobie super sylwetke nawet w stosunkowo niedlugim czasie, no wiadomo, to wszystko kwestia wzgledna, dla kogos rok, 2 lata to dlugo, dla kogos krotko, ale mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi, progres bedzie szedl.
Ja mysle ze ty nawet nie musialbys liczyc kcal, tylko po prostu starac sie jest sporo, 'na oko' wiecej niz dotychczas, na zasadzie 80/20 czysto vs nieczysto, ale skoro masz tendencje do jedzenia za malo, to rzeczywiscie najlepiej przez jakis czas liczyc zebys widzial ile tego jedzenia musi byc, by byla nadwyzka.
Jesli chodzi o trening, to najlepiej skup sie na podstawach, jestes poczatkujacy to przewaga powinna byc na wolnych ciezarach zdecydowanie, wszystkie podstawowe wzrorce powinienec miec w treningu, ciezkie wielostawy ze stopniowym progresem/ progressiv overload, masz cwiczyc ciezko i starac sie byc silny i coraz silniejszy, mowiac prosto, musisz baze zbudowac, a sylwetka bedzie ci sie robic sama. Nie rob zadnych priorytetow na partie czy cos ktore uwazasz ze masz slabsze, cale cialo trenuj. Wez sobie jakiegos kumatego trrenera ktory ci pokaze i ogarnie technike cwiczen, zebys byl pewny ze robisz jak trzeba, bezpiecznie, wyjasnil na czym polega progressiv overload zebys wiedzial jak cwiczyc. Dzialaj
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 17.10.2022 16:23:11