Wracam do treningów po około 2 latach przerwy. Chciałbym do końca roku pociągnąć najprostszy fbw żeby odzyskać siłe i poprawić technikę. Czy ten plan będzie odpowiedni?
Zamierzam ćwiczyć co drugi dzień
1. Przysiad 4x10
2. Wiosłowanie 4x10
3. Wyciskanie leżąc 4x10
4. Wyciskanie żołnierskie 4x10
5. Uginanie ramion ze sztangą 3x10
6. Wyciskanie francuskie 3x10
Jak długo mogę ćwiczyć tym planem treningowym i czy takie najprostsze ćwiczenia wystarcza czy z czasem coś dorzucać? Np na przemian robić wioslowanie z podciąganiem lub zamiast ławki płaskiej co drugi trening ławkę skos