Kreatyna, a bieganie - jak stosować

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Widgett1987

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 56

Waszym zdaniem jak się ma kreatyna do biegania?
Jak najlepiej ją brać jak trenuje biegi i w jakich ilościach?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14686 Napisanych postów 53226 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400892

Witaj,
jak najbardziej kreatyna będzie się sprawdzać, a w połączeniu z Beta Alaniną jeszcze lepiej

Proponuję w stałej suplementacji czyli ok. 5g kreatyny dziennie o dowolnej porze dnia.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Widgett1987

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 56

Podobno najlepiej po treningu. Dobrze słyszałem?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9104 Napisanych postów 82819 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700441

Nieistotne . Jak Ci pasuje tak stosujesz , pora tutaj nie jest ważna

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Tristram

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 201 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10517

Niegdyś była szkoła "ładowania" i przyjmowania najlepiej zaraz po przebudzeniu na pusty żołądek; teraz mówią, żeby suplementować stałą ilość (5g/dzień) i zażywać po treningu i posiłku z węglami. Więc bierz jak tobie pasuje :)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14686 Napisanych postów 53226 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400892

Jak chcesz, to możesz nawet budzić się o 3 w nocy

Wybierz taką porę, która Ci odpowiada

Kreatyna nie działa doraźnie, więc pora nie ma znaczenia.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17715 Napisanych postów 132228 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460976

jak chcesz po treningu nie ma problemu, stosuj tak jak Ci wygodnie, nie musi to być tak że kończysz trening i w ciągu 5 min kreatyne musisz przyjąć bo inaczej to nic nie da, a są takie osobniki co tak robią.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

witorrr98 Doradca

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 1491 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 21106

Najważniejsze jest nasycenie kreatyną, a to nie robi się w jeden dzień, możeż i 5g na dzień i po tygodniu już normalnie stałą dawka wejdzie i też nie ma większego sensu, żeby tą dawkę zwiekszać, o ile pamiętam, to już 3g przy nasyseniu wyustarczy, żeby utrzymać stężenie. Do biegania jak najbardzieć się nadaje, na regenerację i obolałoś, zależy też jak biegasz czy sprint czy wieksze dystanse. Jak to drugie, to dorzuciłbym beta alaninę, bo na maratony, to ona doraźnie będzie lepszym suplem :)

Siła ponad wszystko.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6317 Napisanych postów 76295 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756368

Kreatyna, bez wątpienia będzie najbardziej przydatnym suplementem diety w każdej dyscyplinie sportowej, w której pracują nasze mięśnie. Jak najbardziej w bieganiu długodystansowym, czy tez, a nawet tym bardziej sprinterskim.

Stała suplementacja 3-5 gramów dziennie w zależności od masy ciała. Nie ma znaczenia w jakim okresie dnia ją dostarczysz. Nie jest to suplement działający doraźnie, jak np. kofeina, czy cytrulina.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna:_jak_brać_kreatynę_Działanie_i_dawkowanie-a2467.html

Moderator działu Odżywianie

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

bez względu na rodzaj treningu i etap w jakim się znajdujemy kreatyna zawsze będzie dobrym wyborem, bo jest to na tyle uniwersalny produkt, że sprawdza się bardzo dobrze przy każdej aktywności fizycznej jako wsparcie naszych zmagań na treningach, w przypadku biegania sprawdzi się na pewno równie dobrze, mozesz nawet pomyśleć o połączeniu jej z beta alaniną, dzięki czemu poprawisz wytrzymałość, a kolejnym ku temu powodem jest to, że oba produkty działają synergistycznie, dzięki czemu z takiej suplementacji wyciągniesz jeszcze więcej niż z stosowania ich w osobnych cyklach

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100328

Dokładnie nic dodać nic ująć, suplementować tak długo jak będziemy trenować, mimo tego że teraz sporo podrożała to i tak taka puszka 500gr starcza spokojne na dwa miesiące jak będziemy brać 3-5gram codziennie, nie ma też sensu ładować więcej niż 5gr bo wszystko z nadwyżka po prostu trafi do toalety hehe

Kompleksowe prowadzenie online.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Następny temat