Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu

Jaki współczynnik pal na początek wybrać?
Aktywność:
8000-11000 kroków dziennie - głównie spacery aktywność w domu
Obowiązki domowe
3/4x cardio po 30min na rowerku stacjonarnym.

1,6 powinno być tutaj okej. Zostań na takim bilansie 3-4 tygodnie i w razie czego zrób korektę.

Najlepiej jakbyś obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu za pomocą dokładnego wzoru. Zapewne wynik wyjdzie przybliżony, ale jest to trochę lepszy sposób w tym celu, aby uzyskać dokładny wynik. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat i wklejeniem tutaj całości obliczeń. Zobaczymy jak to dokładnie wygląda.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html

Poza tym, obserwacja obwodów ciała i na podstawie ich reakcji będziesz mógł stwierdzić czy trafiłeś z zapotrzebowaniem.