...
Napisał(a)
Witam wiek 18 lat Cel redukcja obecna waga 95kg głównie sam tłuszcz bęben wisi więc postanowiłem coś z tym zrobić jednak z rozmachem na siłownie chodzę od roku jednak same suple to dla mnie za mało ostaryne i gw biorę 20mg dziennie oste od tygodnia gw od 3 dni warto trening siłowy 6-5 dni w tygodniu dieta 1800 kcal makro mi ciężko ogarnąć więc patrzę tylko na deficyt teraz pytanie jak mogę zmaksymalizować efekty dorzucić coś robić inny trening jakie tipy porady byle by nerki mocno nie dostawały po dupie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ankieta działu 1800 kcal mi wygląda na głodówkę
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
nie czuję że więcej potrzebuję do tego palę więc apetyt nie jest duży fakt nie jest to najzdrowsze ale chce wyciągnąć ile się da dopiero jak skończę cykl zabiorę sie za siebie normalnie bez dopingu i zdrowo
...
Napisał(a)
daj pelne info
https://www.sfd.pl/]]]_ANKIETA_[[[_/_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html
zobaczymy jak sie sprawy maja :)
https://www.sfd.pl/]]]_ANKIETA_[[[_/_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html
zobaczymy jak sie sprawy maja :)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
1. WIEK:18
2. WAGA:95
3. WZROST:178
4. WYMIARY:
-biceps:38
-klatka:108
-udo:57
-talia:95
5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok
6. DIETA: około 1800 kcal
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: siłowy 5-6 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: spalenie tłuszczu i docięcie
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%:38
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie typ budowy pracownik budowlany
13. STAN ZDROWIA: ogólnie dobry problem z nerkami nefropatia
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):2136 kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:50
-martwy ciąg:brak
-przysiad:80
2. WAGA:95
3. WZROST:178
4. WYMIARY:
-biceps:38
-klatka:108
-udo:57
-talia:95
5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok
6. DIETA: około 1800 kcal
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: siłowy 5-6 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: spalenie tłuszczu i docięcie
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%:38
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie typ budowy pracownik budowlany
13. STAN ZDROWIA: ogólnie dobry problem z nerkami nefropatia
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):2136 kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:50
-martwy ciąg:brak
-przysiad:80
...
Napisał(a)
Niestety nie jest zbyt ciekawie.
Masz 1800 kcal jak na redukcji u kobiety wazacej 55 kg.
Przy tej masie ciala to na start poleca pol na pol miesnie z fatem, a pozniej zatrzymasz sie w polowie redukcji i nic sie nie zmieni. Chyba, ze treningami cardio zakatujesz sie na smierc.
Wyglada to niestety w taki sposob, ze kupiles nowe opony na lato do auta, ale nie masz jeszcze auta... Tak mozna porownac Twoje dzialanie w kierunku stosowania SARM z takim podejsciem do odzywiania. Musisz odgarnbac podstawy bo zmarnujesz tylko srodki niestety
Masz 1800 kcal jak na redukcji u kobiety wazacej 55 kg.
Przy tej masie ciala to na start poleca pol na pol miesnie z fatem, a pozniej zatrzymasz sie w polowie redukcji i nic sie nie zmieni. Chyba, ze treningami cardio zakatujesz sie na smierc.
Wyglada to niestety w taki sposob, ze kupiles nowe opony na lato do auta, ale nie masz jeszcze auta... Tak mozna porownac Twoje dzialanie w kierunku stosowania SARM z takim podejsciem do odzywiania. Musisz odgarnbac podstawy bo zmarnujesz tylko srodki niestety
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
czyli podnieść kalorie zamienić 2-3 treningi na cardio zamiast siłowego myślałem ogólnie żeby przejść na diete keto ale nie zabardzo ogarniam macrosy ciężko z czasem no i czasem muszę sie stołować w żabce/fast foodzie
...
Napisał(a)
Ogolnie trening silowy ze 3-4 razy w tygodniu jako podstawa powinien byc :)
Cardio ewentualnie dodajemy jak chcemy zwiekszyc deficyt kaloryczny, aby lepiej palic fat, nie zawsze na poczatek musi byc. ja rozpoczynam redukcje zawsze od schodzenia z kaloriami, a pozniej juz podkrecam aktywnosc, jak widze, ze nie idzie.
Dieta tutaj trzeba zaczac od poczatku, wyliczc zapotrzebowanie na zero, wejsc na te zero na 2-3 tygodnie, niech organizm sie nico lepiej odzywi a pozniej pwooli scinac kalorie z weglowodanow glownie.
Cardio ewentualnie dodajemy jak chcemy zwiekszyc deficyt kaloryczny, aby lepiej palic fat, nie zawsze na poczatek musi byc. ja rozpoczynam redukcje zawsze od schodzenia z kaloriami, a pozniej juz podkrecam aktywnosc, jak widze, ze nie idzie.
Dieta tutaj trzeba zaczac od poczatku, wyliczc zapotrzebowanie na zero, wejsc na te zero na 2-3 tygodnie, niech organizm sie nico lepiej odzywi a pozniej pwooli scinac kalorie z weglowodanow glownie.
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
okej dzięki to zap*****lam dalej tylko od jutra sie przyłożę do diety na 0 wyszło 2800 kcal temat wznowie po badaniach po cyklu zobaczymy czy będę potrzebował odbloku dzięki jeszcze raz
Polecane artykuły