Co zjeść przed treningiem?

Jak w tytule co najlepiej zjeść przed cardio z czego powinien składać się posilek a czego unikac

Po prostu kolejny posiłek z diety. Nie musisz się do cardio przygotowywać

Nie ma znaczenia czy będzie to trening cardio, siłowy, czy też jakakolwiek inna forma aktywności fizycznej. Przed nimi warto zjeść pełnowartościowy posiłek na około 1,5-3 godziny przed wysiłkiem. Czas ten uzależniony będzie od tego jak bardzo obfity będzie posiłek, co dokładnie zjesz, oraz jak pracuje Twój układ trawienny. Każdy funkcjonuje inaczej. Jednemu wystarczy 1,5 godziny, a inny żeby nie czuć ciężkości na żołądku potrzebuje 3 godziny. Mi najlepiej trenuje się rano na czczo. Jak w ciągu dnia, to raczej bliżej 3 godzin od posiłku.

jak masz normalnie zbilansowaną dietę to normalny posiłek, mozesz dać np wiecej wegli a uciąć z innego posiłku

Nawiązując jeszcze do tego co warto jeść w dobrze zbilansowanej diecie, to sugeruje zapoznać się w tym celu, z polecanymi źródłami składników odżywczych. Oczywiście oprócz nich, również należy pamiętać o ilościach. Powinny być dobrane pod nasz organizm.

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html