Nie jestem do konca zadowolony z efektów redukcji i postanowiłem delikatnie zmodyfikować plan.
Postanowiłem zrobić plan, który będzie opierać się tylko na maksymalnie podstawowych ćwiczeniach wieloetapowych typu w/w ławka płaska, martwy i przysiad. Do tego jakieś wiosłowanie/ciągnięcia drążka na plecy, biceps na hantlach, triceps i łydki, a na końcu treningu kilka serii na brzuch.
Jeśli będzie potrzeba to wrzucę cały plan, ale czy ogólnie zamysł na plan jest dobry? Jaki zakres powtórzeń powinienem przyjąć, jeśli chcę skupić się na redukcji? Jest to plan 3 dniowy, jeśli chodzi o dietę to jestem na minusie kalorycznym.
Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2023-05-04 11:30:27