Błędy żywieniowe - porady

Witam, przychodzę z pewnym problemem, srednio co tydzień/ dwa łapie mnie takie ssanie ze wpierdzielam wszystko co mam, jestem na deficycie, spożywam dużo białka bo 4g na kg mc tłuszczu bardzo mało bo 0.5 na kg mc i reszta węgle z reguły jest to chęć na słodycze, masło orzechowe, płatki itp czy to efekt diety jaka prowadzę czy już raczej głowy?

Nie da się jednoznacznie określić gdzie tkwi problem bo za mało informacji podałeś. Podstawowa rzecz to jaki jest deficyt kaloryczny, bo jeśli jest kaloryk diety bardzo niska to z czasem może się pojawić chęć uzupełnienia kaloryki i ochota na zjadanie słodkości.

Po drugie nie wiadomo jak masz skomponowaną dietę. Niejednokrotnie jak ktoś przechodzi na dietę to je bardzo monotonnie bądź komponuje posiłki o niskiej smakowitości. A takie podejście będzie z czasem skutkowało tym, że będziemy mieć ochotę na bardziej smakowite jedzenie czyli słodycze lub fast foody.

A tutaj płynnie przejdziemy do psychiki. Jeśli ktoś ma jasno wyznaczony cel swoich treningów i jest na tym celu skupiony to powinien wiedzieć, że taka kompulsywna chęć na słodkości wynika właśnie ze złego planowania swojej diety i musisz po prostu wytrzymać i przezwyciężyć chęci. W końcu po to trzymamy dietę aby wyglądać i czuć się lepiej, a kształtowanie sylwetki wymaga silnego charakteru i konkretnego podejścia do diety i treningu.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-17 13:33:03

Niestety nie da się zbyt wiele stwierdzić po tym co napisałeś. Niezbędne jest ku temu więcej danych na Twój temat. Jest to złożone zagadnienie i nie uzyskasz w tym kierunku szybkiej odpowiedzi. Z tego też względu zapraszam Ciebie do działu odżywianie. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i załóż nowy temat wklejając go tam. Zoabczymy jak to wygląda i postaramy się coś doradzić. Bez wątpienia, tylko po tym co napisałeś widać już spore błędy w podaży białka.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html