Cheat meal - porady

Jak często mogę pozwolić sobie na cheat meala? Obecnie utrzymanie po skrajnej redukcji wiec myślenie o jedzonku potężne , No i ile dodatkowo kcal ponad utrzymanie powinno się max przekroczyć, albo ile wy dodajecie? Wiem ze może nie powinno się cheat meali ale wole to niż rzucić się na żarcie i zaprzepaścić cała redukcje kończąc na obżarstwie przez X czasu bo myśli o jedzeniu są silne

Ogólnie jak wspomniałeś cheatów nie powinno się robić, bo poza psychiką nic nie wnoszą. A odnośnie psychiki mogą być mieczem obusiecznym. Albo zaspokoi potrzebę na jakiś czas, albo będzie początkiem obżarstwa.
Także jak już robisz to jak najrzadziej i jak najdelikatniejszy cheat typu pizza czy burger z frytkami.

Nie ma tutaj jakiegoś specjalnego postępowania, którym warto aby kierował się każdy z nas. Osobiście nie stosuję tego typu zabiegów. Jak mam jakieś wyjście z rodziną, czy znajomymi, np. na burgera to traktuję go jako posiłek i tyle. Ewentualnie zmniejszam trochę tłuszczów z innego i tyle. Oszukany posiłek to dodatkowe kalorie, więc zależy to już od Ciebie. Ważne żeby zachować umiar i nie doprowadzić do problemów trawiennych.

https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Czy_cheat_meal_pomaga_w_odchudzaniu_-a1496.html