Biorąc pod uwagę, że jesteś początkujący to chyba coś słabo szukałeś planów treningowych bo jest tego sporo nawet tutaj na forum.
Przy czym nie powinieneś się sugerować w gotowych planach treningowych idealnego dopasowania planu do siebie. Jeśli chcesz mieć
plan treningowy idealnie skrojony pod siebie to musisz go ułożyć sam, co wymaga trochę doświadczenia treningowego i znajomości własnego ciała, ewentualnie zwrócić się do trenerea personalnego, który ułoży go dla Ciebie, ale za to z kolei trzeba zapłacić.
Dlatego jeśli znajdziesz jakiś plan treningowy, który Tobie bardzo pasuje, a zawiera ćwiczenia, których nie jesteś w stanie wykonać z powodu braku sprzętu to musisz po prostu wprowadzić zamienniki, a każde ćwiczenie ma jakiś zamiennik. Jak nie masz sztangi łamanej to użyj prostej bo możesz.
Dlatego każdy praktycznie plan treningowy można zmodyfikować pod swoje możliwości, a jeśli będziesz mieć jakikolwiek problem z dobraniem zamiennika do danego ćwiczenia możesz zapytać na forum i zawsze ktoś coś ciekawego Ci podpowie.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-25 12:30:46