Efekty - jak mierzyć?

Jesli jestem na moim zerze kalorycznym, lekkie cardio po silowym i moja sylwetka sie poprawia wizulanie, miesnie "rosna" i gubie tluszcz, sama waga lekko sie rusza ale nie drastycznie, to czy to jest ciagle traktowane jako redukcja i powinienem zrobic przerwe jakis diet break czy trenowac dalej ? a uciac tylko kompletnie cardio? Ogolnie to spadek 6kg w ciagu 99 dni, pierwsze 2-3kg to pewnie tresc jelitowa woda takze realnie zakladam ze z 4kg polecialo w 14tyg. Sam nie wiem moze na lekkim deficycie bylem, ogolnie nie czuje sie zmeczony ani nic, sex drive wszystko ok i nie jestem glodny, czasem w brzuchu zaburczy po silowni nim dojde do domu.

Jak jesteś na zerze, to nie jesteś na redukcji.
Jak czujesz się ok na zerze, to nie robisz jakichś konkretnych modyfikacji żeby odpocząć

jak widizsz pozytywne zmiany to nic nie zmieniaj, nie będzie efektów wtedy będziesz kombinował

Niestety, ale po tym, co napisałeś nie da się stwierdzić jakie są efekty kształtowania sylwetki i jaki jest cel treningowy. Podstawą pomiaru efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach, np. co miesiąc.

Nie da się niestety jednocześnie budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową. Sugeruję bardziej przyłożyć się do pomiarów i zoabczyć jak to realnie wygląda. Teraz ciężko to stwierdzić.