...
Napisał(a)
Ciało automatycznie mi się tak wygina, nie robię tego celowo. Dopiero na nagraniu widzę, że się wyginam, bo nie czuję tego podczas ćwiczenia. Po prostu trochę za duży ciężar, z kolei mniejszy jest już za lekki, a nie mam nic pomiędzy, dlatego liczę że z czasem się wyrówna. Ale teraz i tak coraz łatwiej mi to robić, więc chyba są postępy. Za parę dni postaram się nagrać, dziś już ćwiczyłem.
...
Napisał(a)
Przy okazji mam jeszcze pytanko o przysiady - dlaczego wszyscy każą wykonywać je na stopach postawionych w pełni na ziemi? Czemu nie można robić przysiadów na palcach? Robiąc je na palcach jestem w stanie zejść znacznie niżej i ogólnie taka pozycja jest wygodniejsza - więc czemu? Nie znalazłem żadnego uzasadnienia.
...
Napisał(a)
Nie za bardzo wiem jak miałby wyglądać przysiad na palcach. To znaczy jestem w stanie coś takiego zrobić, mówię o utrzymaniu pięty w powietrzu, ale ile stopa wytrzyma takiego przeciążenia? Zrobisz bez ciężaru może ze sztangą 20-40kg ale taka forma to proszenie się o kontuzje w obrębie stopy lub stawu skokowego bo stabilność w tym ćwiczeniu jest marna.
Przysiad wykonuje się na w pełni położonej stopie z 3 głównymi punktami podparcia ponieważ to zapewnia stabilność i dobry transfer siły w ćwiczeniu.
Przysiad wykonuje się na w pełni położonej stopie z 3 głównymi punktami podparcia ponieważ to zapewnia stabilność i dobry transfer siły w ćwiczeniu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Jak miałby wyglądać - mniej więcej tak:
https://pocketyoga.com/assets/images/full/SeatedOnHeelsPrayer.png
Stoję na pełnych stopach, ale im niżej schodzę tym bardziej odrywam piętę i na samym dole jestem tak jak na tym obrazku. Wstając z powrotem stawiam całą nogę. Jakoś tak mi wygodniej i stabilniej, zawsze tak robiłem. Poza tym w tej pozycji jestem w stanie zejść niżej ziemi.
Zmieniony przez - Kamiledi15 w dniu 2024-01-11 13:26:42
https://pocketyoga.com/assets/images/full/SeatedOnHeelsPrayer.png
Stoję na pełnych stopach, ale im niżej schodzę tym bardziej odrywam piętę i na samym dole jestem tak jak na tym obrazku. Wstając z powrotem stawiam całą nogę. Jakoś tak mi wygodniej i stabilniej, zawsze tak robiłem. Poza tym w tej pozycji jestem w stanie zejść niżej ziemi.
Zmieniony przez - Kamiledi15 w dniu 2024-01-11 13:26:42
...
Napisał(a)
Im dłużej czytam ten temat, tym bardziej jestem przekonany, że robisz sobie z nas jaja. Jeżeli nie, to ewidentnie coś jest z Tobą nie tak. Sugeruję trening wykonywać pod okiem osoby starszej, np. rodziców. Zdecydowanie możesz sobie zrobić krzywdę trenując w ten sposób, czy też w przypadku opisanych innych ćwiczeń, na poprzednich stronach.
Nie ma możliwości żeby zrobić w tej sposób przysiady. Brak tutaj jakiejkolwiek stabilności, a duże obciążenie będzie ukierunkowane na więzadła krzyżowe i więzadło rzepki kolana.
Nie ma możliwości żeby zrobić w tej sposób przysiady. Brak tutaj jakiejkolwiek stabilności, a duże obciążenie będzie ukierunkowane na więzadła krzyżowe i więzadło rzepki kolana.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły