Brak tłuszczów w diecie - skutki

Cześć czy spożywając głównie białko z nikłym udziałem tłuszczu i węgli jedynie z np warzyw będę odczuwac negatywne skutki? Od tygodnia mam makro w stylu 215B, 11T, 176W i odczuwam ciagle zimno i jakby częste skurcze mięśni i brak energii w nogach, pytanie czy to faktycznie od tego makro czy od przetrenowania

Pytanie w jakim celu chcesz wprowadzać nieprawidłowe nawyki żywieniowe? Nie rozumiem celu tego zabiegu. Odżywiać powinnyśmy się zgodnie z przyjętymi zaleceniami pod kątem funkcjonowania naszego organizmu, a nie wymyślać jakieś swoje cuda. Tłuszcze odgrywają istotną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Chociażby gospodarki hormonalnej, regeneracji organów wewnętrznych, układu nerwowego. Nie ma możliwości żeby utrzymać zdrowie na optymalnym poziomie spożywając tak niskie ilości tłuszczów. Polecam zapoznać się z zaleceniami diety zbilansowanej.

Przez taki styl odzywinia doprowadzić do problemów z gospodraką hormonalną, takie minium wg mnie to 0.5g tłuszczy na kg amsy ciała poniżej bym nie schodizł

W takiej sytuacji sugeruję zaznajomić się z najważniejszymi źródłami składników odżywczych w dobrze zbilansowanej diecie. Najprawdopodobniej masz tutaj ogromne braki, zadając takie pytania. Zapraszam do artykułów na temat:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html