Cardio na czczo

Pracuję na nocną zmianę i chciałbym robić rano po pracy cardio a wieczorem trening siłowy. I ile czasu po posiłku być żeby cardio było na czczo? Czy 4-5h bez posiłku będzie już na czczo czy jeszcze nie ?

Nie do końca rozumiem jakie ma to znaczenie? Zrób trening wtedy, kiedy Tobie to pasuje. Co do tego ma stwierdzenie, czy będziesz na czczo, czy też nie będziesz? Nie ma nic. Nie będzie to miało znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki, w wraz z przyzwyczajeniem się organizmu również na dyspozycję na treningu. Sugeruję trenować wtedy, kiedy mamy na to czas i ewentualnie ochotę, a nie wymyślać tego typu kombinację. Na czczo, teoretycznie będziesz po 12 godzinach. W takiej sytuacji będziesz czekał do pory obiadowej?

Również nie rozkminiałbym czy jesteś na czczo, czy nie i robił trening wtedy kiedy możesz i masz czas.

Warto pamiętać o tym, że podstawą kształtowania sylwetki, czy też wyników sportowych są najważniejsze aspekty w tym kierunku, czyli solidny i regularny trening, dobrze dobrana dieta (ilość kalorii, składników odżywczych, ich źródła), 9raz odpowiednia regeneracja. Niekoniecznie to kiedy wykonasz trening, w jakich godzinach i ile zjesz posiłków, oraz czy w każdym z nich będzie odpowiednia ilość białka. To dietę i trening należy dostosować pod nasze życie, a nie życie pod dietę/trening. Warto o tym pamiętać.

nie musisz byc na czczo, zjedz sobie odpocznij tak by nie robić cardio z pełnym żołądkiem i tyle wystarczy