Trening FBW - ocena

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: trening , ocena

Ilość wyświetleń tematu: 219

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kanes

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 16 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 105

Cześć, zmieniłem ilość powtórzeń i serii w planie treningowym sakera. Czy ten plan treningowy jest okej?

TRENING A
Przysiady 3x8-12
Wyciskanie Leżąc 4x8
Wiosłowanie hantlami 3x8-12
Wznosy bokiem 3x8
Biceps+Triceps 4x8-12
Allahy 3x8
Łydki 3x8

TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 3x8-12
Wyciskanie Żołnierskie 3x8-12
Ściąganie drążka nachwytem 3x8
Wyciskanie Wąsko 4x8
Biceps 4x8-12
Deska x3
Łydki 3x8

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6546 Napisanych postów 62363 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778436

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6317 Napisanych postów 76303 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756405

Dla jednej osoby będzie ok, a dla innej niestety nie. Plan jest bardzo prosty i raczej dla osoby początkującej lub też wracającej do treningów po przerwie, czy kontuzji.

Sugeruję Tobie wrzucić więcej informacji na swój temat (w zasadzie jakiekolwiek). Niestety nic o Tobie nie wiemy. Wypełnij formularz ankiety działu i wklej go tutaj:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html

Chociażby staż treningowy, cel, sprzęt, doświadczenie, poprzedni plan, itp.

Ćwiczenia na plecy niż a dać przed klatką piersiową.

Moderator działu Odżywianie

...