KamilŚlimak
Cześć, dzisiaj chciałem się z wami podzielić moim planem plyometrycznym.
Rozgrzewka + mobilizacja + dynamiczne rozciąganie
Część wstępna:
Żurawie: 1x5
Wall drill: 1x5 L/P
Część główna:
Wykroki z wyskokiem: 3x5 | rest 2 min
Skok w dal: 3x5 | rest 2 min
Skok z zmianą kierunku: 3x5 L/P | rest 2 min
Skoki z siedzenia: 3x5 | rest 2 min
Rozgrzewka + mobilizacja + dynamiczne rozciąganie
Część wstępna:
Żurawie: 1x5
Wall drill: 1x5 L/P
Część główna:
Wykroki z wyskokiem: 3x5 | rest 2 min
Skok w dal: 3x5 | rest 2 min
Skok z zmianą kierunku: 3x5 L/P | rest 2 min
Skoki z siedzenia: 3x5 | rest 2 min
Krzysztof Piekarz
