Mam oto taki zestaw sterydianów (na zdjęciu brak pozycji 10 i 11 - czekam na wysyłkę).
1. BSN BCAA
2. Ostrovit EAA
3. Ostrovit Collagen - 1 tab = 1000 mg
4. Ostrovit MSM - 1 tab = 1000 mg
5. SFD "Różeniec górski" - 1 tab = 400 mg
6. Allnutrition Alpha GPC - 1 tab = 300 mg
7. Swanson MACA - 1 tab = 500 mg
8. 4F Magnez - 1 tab = 100 mg
9. NOW L-Arginina - 1 tab = 500 mg
10. SFD Coleus Forskohlii "forskolina" - 1 tab = 200 mg
11. SFD Piperine Fast - 1 tab = 26,3 mg (25 mg forskoliny)
12. Żeń-szeń koreański - 1 tab - 400 mg
Pomóżcie mi proszę rozpisać co i jak brać.
Chciałbym aby w rozpisce znalazły się informacje takie jak czy na czczo/po posiłku/przed posiłkiem/w trakcie posiłku/pomiędzy posiłkami/przed treningiem/po treningu/ przed snem itp itd oraz w jakich ilościach.
Do tego prośba o rozpiskę jak co brać w DT i DNT.
L-Arginine raczej bym chciał wrzucić przed snem. Nie zależy mi na tym etapie na motywacji treningowej w postaci pompki :)
Na grubych klockach to mój trening wygląda tak:
Pn - trening na siłowni FBW
Wt - trening kolarski około 1h
Śr - odpoczynek
Czw - trening na siłowni FBW
Pi - trening kolarski
Sob - trening na siłowni FBW
Nd - odpoczynek
Zmieniony przez - Rideon w dniu 2023-07-16 18:33:26
Zmieniony przez - Rideon w dniu 2023-07-16 18:34:25
Zmieniony przez - Rideon w dniu 2023-07-16 18:35:03